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Saúde & Bem-estar
A idade chegou, e daí?
Associaçao Brasileira dos Clubes da Melhor Idade
Atualmente, estima-se que a cada 10 indivíduos no mundo, um tenha mais de 60 anos, idade acima da qual o indivíduo é considerado idoso, segundo a Organizaçao Mundial da Saúde. Com o advento de inúmeros medicamentos que permitiram maior controle e um tratamento mais eficaz das doenças infecto-contagiosas e crônico-degenerativas, aliados aos avançados métodos diagnósticos e ao desenvolvimento de técnicas cirúrgicas cada vez mais sofisticadas e eficientes, houve um aumento significativo da expectativa de vida do homem moderno. A conseqüencia natural disto foi o aumento da vida média do homem que hoje se situa em torno de 66 anos (20 anos a mais do que em 1950).
Além dos fatores já mencionados, muitas evidencias mostram que o melhor modo de otimizar e promover a saúde no idoso é prevenir seus problemas médicos mais freqüentes. Por outro lado, o sedentarismo, a incapacidade e a dependencia sao as maiores adversidades da saúde associadas ao envelhecimento. Entretanto, a implantaçao de estratégias de prevençao, como a prática da atividade física regular e de programas de reabilitaçao poderao promover a melhora funcional e minimizar ou prevenir o aparecimento dessa incapacidade.
Fonte: www.melhoridade.org.br/Material.aspx?ChaveParametro=38&ChaveConteudo=36
Saúde & Bem-estar
Esteja preparado para a melhor idade
Por Aulus Sellmer
Entende-se por "boa qualidade de vida" a condiçao das pessoas de nao se sentirem limitadas para tarefas que desejam realizar por falta de condiçao física. Evidentemente uma pessoa que tenha bem desenvolvida todas as qualidades de aptidao estará preparada para qualquer tipo de esforço. O sedentarismo é a causa mais freqüente da má condiçao física, diminuindo todas as qualidades de aptidao. Considerando-se os esforços mais comuns na vida diária e no trabalho braçal, a diminuiçao de força, condiçao cardiovascular e flexibilidade sao as mais prejudiciais para a qualidade de vida.
Ao aumentar a força muscular, consegue-se diminuir a intensidade dos esforços em geral. Estes recentes conhecimentos de fisiologia do exercício explicam porque os exercícios com pesos sao tao eficientes em reabilitaçao geriátrica. O aumento da força e da flexibilidade devolve rapidamente qualidade de vida aos idosos e auxilia na prevençao de quedas. Além disso, a adaptabilidade dos exercícios com pesos a pessoas com qualquer condiçao física, e o baixo índice de lesoes, contribuem para a escolha preferencial desses exercícios para pessoas idosas e debilitadas.
A escolha da atividade física para pessoas idosas também é um aspecto mais complexo do que no caso de pessoas mais jovens. Considerando que muitos idosos sao sedentários há muitos anos, a perda de aptidao costuma impossibilitar muitas atividades que poderiam ser prazerosas. Por outro lado, a possível presença de instabilidade articular, diabetes e hipertensao arterial também limitam a escolha da atividade física, devido ao risco de futuros problemas. No caso de idosos muito debilitados, o simples caminhar pode representar uma atividade de risco por causa da possibilidade de quedas. Por estas razoes, os programas sistematizados de condicionamento físico, adequado para casos individuais, podem ser a melhor opçao para a atividade física de idosos.
Atualmente os programas de condicionamento físico para idosos estao enfatizando cada vez mais os exercícios resistidos, geralmente realizados com pesos, associados com os exercícios aeróbios. Numerosos trabalhos documentam rápida melhora em aptidao física para a vida diária, na composiçao corporal e na taxa metabólica.
Idosos que envelheceram treinando com pesos, caminhando ou correndo apresentam níveis de massa muscular compatíveis com os de pessoas muito mais jovens. Aspecto que vem sendo muito valorizado é a grande oportunidade de socializaçao proporcionada pelas sessoes de exercícios com pesos. Isto se deve a que os exercícios, embora individuais, sao realizados em grupos, onde cada pessoa se sente companheira da outra, com um objetivo comum que é a melhora da qualidade de vida.
Fonte: www.webrun.com.br/home/index.php?destinocomum=noticia_mostra&id_noticias=6176&id_eventos=
Saúde & Bem-estar
Nosso cérebro é doido!!!
De aorcdo cmo uma peqsiusa de uma inrvesriddae ignlsea, nao ipomtra em qaul odrem as Lteras de uma piravaa etaso, a únda csioa iprotmatne é que a piremria e útmiia Lteras etejasm no lgaur crteo. O rseto pdoe ser uma bçguana ttaol, que vcoe anida pdoe ler sem pobrimea. Itso é poqrue nós nao Imeos cdaa Ltera isladoa, mas a piravaa cmoo um tdoo. Sohw de bloa.
Fixe seus olhos no texto abaixo e deixe que a sua mente leia corretamente o que está escrito.
35T3 P3QU3NO T3XTO 53RV3 4P3N45 P4R4 M05TR4R COMO N0554 C4B3Ç4 CONS3GU3 F4Z3R C01545 1MPR35510N4ANT35! R3P4R3 N1550! NO COM3ÇO 35T4V4 M310 COMPL1C4DO, M45 N3ST4 L1NH4 SU4 M3NT3 V41 D3C1FR4NDO O CÓDIGO QU453 4UTOM4T1C4M3NT3, S3M PR3C1S4R P3N54R MUITO, C3RTO?
POD3 F1C4R B3M ORGULH050 D1550! SU4 C4P4C1D4D3 M3R3C3! P4R4BÉN5!
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